Pečeno povrće sa mladim sirom
Jednostavan, uravnotežen obrok od dostupnih namirnica, pogodan za svakodnevnu pripremu.
Priprema: 15 minPorcije: 2
Sastojci
- izvor proteina po izboru
- sezonsko povrće ili voće
- integralna žitarica ili krompir
- mala količina maslinovog ulja i začini
Priprema
- Operite i pripremite namirnice.
- Termički obradite sastojke uz umerenu količinu masnoće.
- Složite obrok tako da sadrži povrće, protein i izvor energije.
Predlog za serviranje: Poslužite uz čašu vode i dodatnu porciju salate kada vam odgovara.
Oslić sa blitvom i krompirom
Jednostavan, uravnotežen obrok od dostupnih namirnica, pogodan za svakodnevnu pripremu.
Priprema: 20 minPorcije: 3
Sastojci
- izvor proteina po izboru
- sezonsko povrće ili voće
- integralna žitarica ili krompir
- mala količina maslinovog ulja i začini
Priprema
- Operite i pripremite namirnice.
- Termički obradite sastojke uz umerenu količinu masnoće.
- Složite obrok tako da sadrži povrće, protein i izvor energije.
Predlog za serviranje: Poslužite uz čašu vode i dodatnu porciju salate kada vam odgovara.
Salata sa jajima i leblebijama
Jednostavan, uravnotežen obrok od dostupnih namirnica, pogodan za svakodnevnu pripremu.
Priprema: 25 minPorcije: 4
Sastojci
- izvor proteina po izboru
- sezonsko povrće ili voće
- integralna žitarica ili krompir
- mala količina maslinovog ulja i začini
Priprema
- Operite i pripremite namirnice.
- Termički obradite sastojke uz umerenu količinu masnoće.
- Složite obrok tako da sadrži povrće, protein i izvor energije.
Predlog za serviranje: Poslužite uz čašu vode i dodatnu porciju salate kada vam odgovara.
Krem supa od brokolija
Jednostavan, uravnotežen obrok od dostupnih namirnica, pogodan za svakodnevnu pripremu.
Priprema: 30 minPorcije: 2
Sastojci
- izvor proteina po izboru
- sezonsko povrće ili voće
- integralna žitarica ili krompir
- mala količina maslinovog ulja i začini
Priprema
- Operite i pripremite namirnice.
- Termički obradite sastojke uz umerenu količinu masnoće.
- Složite obrok tako da sadrži povrće, protein i izvor energije.
Predlog za serviranje: Poslužite uz čašu vode i dodatnu porciju salate kada vam odgovara.
Tortilja sa piletinom i povrćem
Jednostavan, uravnotežen obrok od dostupnih namirnica, pogodan za svakodnevnu pripremu.
Priprema: 35 minPorcije: 3
Sastojci
- izvor proteina po izboru
- sezonsko povrće ili voće
- integralna žitarica ili krompir
- mala količina maslinovog ulja i začini
Priprema
- Operite i pripremite namirnice.
- Termički obradite sastojke uz umerenu količinu masnoće.
- Složite obrok tako da sadrži povrće, protein i izvor energije.
Predlog za serviranje: Poslužite uz čašu vode i dodatnu porciju salate kada vam odgovara.
Zapečene paprike sa sirom i jajima
Jednostavan, uravnotežen obrok od dostupnih namirnica, pogodan za svakodnevnu pripremu.
Priprema: 40 minPorcije: 4
Sastojci
- izvor proteina po izboru
- sezonsko povrće ili voće
- integralna žitarica ili krompir
- mala količina maslinovog ulja i začini
Priprema
- Operite i pripremite namirnice.
- Termički obradite sastojke uz umerenu količinu masnoće.
- Složite obrok tako da sadrži povrće, protein i izvor energije.
Predlog za serviranje: Poslužite uz čašu vode i dodatnu porciju salate kada vam odgovara.
Pogledajte recepte